问题分析:在早餐或者午餐后2~3个小时,吃坚果比较合适,因为正餐食物消化得差不多,可以补充坚果了,晚上尽量不吃或者少吃,坚果油脂含量很高,晚上活动少容易积累在身体中导致发胖,所以吃坚果的时候,最好是在两餐之间吃。