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维生素怎么吃效果比较好

现在的身体有一些的缺钙。之后就买了一些维生素吃。但是不知道怎么吃。维生素怎么吃效果比较好?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：维生素尽量在早饭后半小时服用，这种时候效果比较好。维生素主要靠小肠吸收，很多维生素就算吃饭一样吃多余的都会排出体外，这一类维生素是水溶性的。人体维生素平衡是基于血液里的维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会随尿液排出体外，人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却不大。

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维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用。
b族维生素片怎么吃法
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内科中日友好医院三级甲等
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干贝怎么吃滋补效果更好
龚新宇副主任医师
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如果想通过吃干贝来滋补，那么需要选择好正确的方法，可以将干贝用来煮粥喝，把干贝做成汤来喝，把干贝和老鸭一起烧会更加的鲜美，干贝用来滋补，确实有一定的成效，但是要选对正确的食用方法。
生姜怎么吃效果最好
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维生素c应该怎么吃
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维生素c一天3次，一次一片，注意休息，加强营养，避免疲倦疲乏，忌吃辛辣刺激性食物，不能挤压痘痘，以免引起感染，适当多吃含维生素C的水果，维生素C服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。
维生素d滴剂怎么吃
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一日一到两粒，没有吞服能力的婴儿要将软胶囊尖端开一个口滴入口中，可采用将尖端在热水中浸泡三十秒，使胶丸皮融化或者是直接剪开，有吞服能力的婴儿，可以直接吞服胶囊。
维生素d什么时候吃效果比较好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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内科中日友好医院三级甲等
维生素E属于一种脂溶性的维生素，进入人体之后可以被水解为生育酚。而生育酚是人体内一种非常重要的抗氧化剂，对人体有很多种作用，可以使男子的精子活力和数量增加，使女性的雌激素水平升高，有保胎、预防流产的作用，还有改善末梢循环、美白肌肤、抗衰老等作用。一般每天口服1-2粒，当然不同的品牌具体的剂量也不一样，在服用时看一下说明书，每天的服用量在100-200毫克，每天最大剂量不要超过400毫克。
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