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晚上快走有助减肥吗

每天晚上下班后的业余时间,都会户外锻炼身体,长时间的晚上快走,有没有提升减肥效果?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:有,一定要坚持。刚开始准备走路减肥,坚持走不了10公里,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程。其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

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快走和慢跑哪个减肥更有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。
拉肚子有助于减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
拉肚子可以使体重减轻,以达到减肥的效果,但不建议通过拉肚子的方法进行减肥。拉肚子的时候会出现身体的重量下降的情况,这是由于拉肚子导致身体的水分流失,减少的只是身体的水份,而不是身体内部的油脂减少,因此不推荐使用拉肚子来减肥,这不是一个科学的方法。此外,长期拉肚子还会导致人体出现脱水、电解质紊乱、营养不良等症状。因此,要想减轻体重,最好的办法就是节食和适量的锻炼。
慢跑和快走哪个更适合减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看,慢跑和快走都有效果,但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗,快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动,能使全身肌肉参与运动,促进身体脂肪燃烧,达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的,30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪,达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动,减脂的耗时更长些。
慢跑和快走哪个减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。
每天晚饭后快走半小时真的能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果坚持每天快走半小时是可以减肥的。减肥的方法是控制饮食和适当运动。如果同时再控制饮食,坚持每天少吃主食,多吃蔬菜和水果,晚餐尽量不吃或少吃主食,减肥效果可能会更明显。
每天早上快走一小时能达到减肥效果吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的,前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物,口味主要以清淡为主。少吃盐,糖,油。可以适量的吃一些蔬菜水果,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的规律。要多喝水,保持身体内的水分。
在家原地快走可以减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以减肥,通过运动减肥是有效的,特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种,如果能坚持下来,一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧,达到减脂的效果。
在跑步机上快走能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。
早上快走可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
早上快速走路是可以减肥的,只要有规律性的运动,科学进行运动都是有减肥效果的,走路减肥,选择在早上和下午的时候进行是比较好的,走路的速度应该快速走动的,这样才有一定的减肥效果,利于减重减脂的。
补铁有助于减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
补铁对减肥是有一定的帮助的,具体分析如下:减肥通常是通过控制饮食、加强体育锻炼达到效果的。而铁元素是身体内十分重要的一种微量元素。如果机体缺乏铁元素,就会造成机体免疫力的下降,还会影响智力和体格的发育。另外,也会影响血红蛋白运输氧气的速度,那么患者在运动的过程当中,就容易出现缺氧的情况,因此适当地补充铁元素,是有利于减肥的。同时患者也可以选择针灸、埋线等方式进行减肥,也能达到比较好的效果。
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