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一个柠檬含多少维生素C

我听好朋友说吃柠檬可以补充维生素C,那么一个柠檬维生素C的含量有多少?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:一个柠檬的重量大概在50克,含有维生素c125毫克,属于一种营养价值非常丰富的水果。其中除了维生素C以外,还含有纤维素,果酸等成分。摄入体内能够有效的美白皮肤,促进肠道蠕动,能够增加肠道内消化液的分泌,改善便秘现象。但是需要注意柠檬摄入过量会导致酸性物质破坏肠道酸碱度,容易引发反酸,恶心,呕吐,腹痛,腹泻等胃肠刺激征。

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内科中日友好医院三级甲等
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什么是维生素c
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什么水果含维生素C最多
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等,吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多,它可以有效的缓解衰老,有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。
维生素c过量的危害
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维生素C是一种水溶性维生素,毒性很小,服用过多可产生一些不良反应。成人维生素C的摄入量超过2克,可引起渗透性腹泻、恶心、腹部痉挛等。当摄入量大于1克时,尿酸排出明显增加,并因此尿酸盐结石增多。长期过量的维生素C可能引起宫颈黏液中糖蛋白二硫键改变,阻止精子穿透,造成不育,或影响胚胎的发育。
维生素c可以常吃吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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