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45岁女人可以吃维生素E和维生素C吗

我今年45岁了,想吃点维生素保养下皮肤,但不知道吃什么的,45岁女人可以吃维生素E和维生素C吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:45岁是可以服用维生素e和维生素c的,建议分开服用,维c属于水溶性维生素,在服用维生素c时注意饮食,避免进食海鲜类的食物,应清淡饮食,多喝白开水,维生素e还叫生育酚,可以调节体内激素的水平,口服维生素e时建议饭后服用,由于食物里含有脂肪的成份可以增加药物的吸收,有利于发挥药物的疗效。

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维生素C一般不建议直接涂在脸上,因为避免氧化物对皮肤的刺激,天然维生素E是可以直接涂用于脸上的,不过涂后会感觉黏糊糊的不舒服感觉,所以皮肤不好的人建议口服维生素E,面部可以涂用芦荟胶,平时生活中饮食要清淡避免辛辣,少吃油腻食物,要多吃水果蔬菜,多喝水,保持大便通畅,注意休息避免熬夜。
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哺乳期是可以吃维生素c的,平时可以多吃些蔬菜,鱼和虾类可以补充体内的维生素和蛋白质,有益于身体恢复,多吃些大骨汤和鲫鱼汤,有助于乳汁的分泌,产后月子期间要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物,注意腹部保暖,避免身体受风着凉,不要过度劳累和熬夜,多吃些高蛋白高营养的食物,增强体质。
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维生素c和e的功效
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维生素c一天3次,一次一片,注意休息,加强营养,避免疲倦疲乏,忌吃辛辣刺激性食物,不能挤压痘痘,以免引起感染,适当多吃含维生素C的水果,维生素C服用时宜少量喝水,这是为了帮助维生素的溶解,便于吸收。
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