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用酸奶泡燕麦能减肥吗

我这段时间因为吃的比较多导致有点发胖，想用酸奶泡燕麦来减肥，这个可以减肥吗？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：用酸奶泡燕麦能减肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，而燕麦含有丰富的维生素，膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

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常吃燕麦酸奶能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
我最近因为贪嘴长胖了不少，买了一些燕麦、酸奶，想知道常吃燕麦酸奶能减肥吗？减肥人士常吃燕麦酸奶，一般能起到辅助减肥的作用。酸奶是发酵型乳饮料，不仅含有大量的乳酸菌、钙元素等营养成分，含糖量也较低。燕麦为禾本科燕麦属植物，含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维等成分。减肥人士将燕麦酸奶一起食用后，不仅能为人体补充营养，由于其饱腹感强，通常能减少其他食物的食用，控制了摄入的热量，进而能起到辅助减肥的效果。
吃燕麦真的能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，利于排便。另外，燕麦中的燕麦胶可有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。
吃燕麦粥能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃燕麦粥能减肥，可以减肥，经常喝会有一定减肥效果。燕麦粥属于粗粮，粗粮有很好的减肥效果。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。
喝酸奶可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
喝酸奶有一定的减肥作用，但是效果有限。酸奶的热量比较低，并且其中含有益生菌，可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用，能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗，酸奶并不具备此功效，因此，其减肥的效果是有限的。日常生活中，减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果，适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入，还要适当进行跑步、游泳等运动，有利于减肥。
减肥吃的燕麦能不能推荐几个
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
日本卡乐比热量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维含量也是考核的一大标准，这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。
每天喝酸奶能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素，在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。
酸奶麦片能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
酸奶麦片能增加饱腹感，一般不能减肥。酸奶麦片中含有蛋白质、维生素、钙、益生菌等成分，能够增加患者的饱腹感，一般不能起到减肥的效果。如果吃得过多，还可能会导致热量增加，进而出现肥胖的情况。建议患者平时控制饮食，避免暴饮暴食。还要以清淡有营养的食物为主，并且要结合运动进行锻炼，才能有更好的效果。如果肥胖严重，患者还可以前往医院通过抽脂术进行治疗。
酸奶燕麦可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
酸奶燕麦片是可以减肥的，但是效果不是非常的好。如果想在短时间内减肥，可以去抽脂，但是做手术会有一定的风险，所以应该要多做适当的运动，同时也要控制好自己的饮食习惯和作息时间。
晚饭喝酸奶能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
正常情况下，晚饭喝酸奶一般能减肥，但是效果不明显。酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶，能够补充身体所需的营养物质，还可以加快肠道蠕动，能够促进身体的代谢，还具有一定的饱腹感，可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分，进入体内，也会转化为脂肪，所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼，能够促进脂肪的消耗，效果也会更明显。
晚上喝燕麦能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
晚上喝燕麦能减肥，因为晚上喝燕麦粥可以起到很好的饱腹作用，对减肥很有利，但是任何东西吃多了都会发胖，燕麦片也是这样的，所以晚上喝燕麦可以减肥，但是一定要控制好喝的量。
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