问题分析:可以吃三文鱼和鳕鱼,这些深海鱼刺比较少,而且优质蛋白比较丰富,含有比较多的DHA和多不饱和脂肪酸,有丰富的微量元素和维生素D、维生素A等成分,鱼肉细嫩,属于优质蛋白,氨基酸含量丰富,较其他肉类蛋类等更容易被人体消化吸收。