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什么食物富含维生素b1

我最近这段时间缺了维生素B1了,想要补一补维生素,但是不知道什么食物里有。什么食物富含维生素b1?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:主要是用来治疗脚气病和多种神经炎症。如果缺乏维生素b1会引起多发性的神经炎,四肢麻木,肌肉萎缩,心力衰竭,下肢水肿等症状。瘦肉、动物内脏、白菜、芹菜、菠菜等绿叶菜,黄豆,米糠、麸皮、燕麦、小麦粉、花生、谷类、坚果类含维生素B1比较丰富。日常生活中多注意吃以上食物就能够补充足够的维生素b1,减少疲乏、便秘、头痛、失眠、忧郁、烦躁等病症的发生。

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富含b族维生素的食物
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
食用酸奶,富含B族维生素,对人体肠道健康非常有好处。还能够提高人体抵御辐射损伤的能力,抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。
富含多种维生素的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
有西红柿,在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素。还有就是酸奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
富含钙的食物有什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
钙对人类健康非常重要。钙在体内的主要形式是骨骼,很小一部分在血液和组织中。有几种高钙含量的食物。比如乳制品,牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。再有就是豆制品,包括大豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等。海鲜也是含钙的食物,鲤鱼、虾、海参等。肉和蛋,牛肉和羊肉、蛋、鸭蛋等。绿色蔬菜,芹菜、油菜等含钙的食物。
富含钾的食物都有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
香蕉含有的钾离子非常的丰富,能满足人体每日的钾需求量,每10克香蕉含有的钾量,在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含钾离子,桂圆、芒果、海带、紫菜、牡蛎等也含有一定量的钾离子,这些食物都可以提供钾离子给人体,能维持人体的健康。
富含膳食纤维的食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。
富含维生素D的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含维生素B6的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常好的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。
富含维生素b6的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常重要的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。平时要注意多吃富含维生素B6的食物,平时所吃的食物当中,含维生素B6最多的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。
富含有DHA的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
DHA是人体所必需的一种营养成分,海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力,能够预防老年痴呆的症状。
含有富含硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含硒的食物非常多,而且非常常见,不仅仅是提高人体免疫力,还具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物,豆类的食物,红豆、黄豆、绿豆,还有芸豆等。谷类的食物,小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物,香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物,桑葚、苹果、葡萄,还有杏。
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