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不吃面食只吃肉和蔬菜能减肥吗

我打算一个月内减十斤肉，好几天都不吃主食了，听别人说吃主食容易发胖，不吃面食只吃肉和蔬菜能减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：不吃面食只吃肉和蔬菜不能减肥，肉类中含有大量的脂肪以及蛋白质，少量食用不会引起肥胖，但是食入过多，不但起不到减肥的功效，还容易对胃肠造成一定的负担，形成便秘，消化不良，积食等症状。减肥需要合理安排饮食，多食用富含膳食纤维的食物。

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不吃面食对减肥有帮助吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不吃面食对减肥有帮助，想要真正减肥成功，要注意尽量控制日常能量总量的摄入，尤其是应该减少脂肪的摄入，日常饮食当中多吃些水果和蔬菜，在吃东西的时候就应该细嚼慢咽。
不吃肉可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不吃肉，不一定可以达到减肥的效果，减肥要有一个详细的计划，首先调整生活饮食结构，荤素搭配，以素为主，适当的限制一下饮食量，减少高脂高热量的饮食摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，调整好一日三餐的饮食结构，同时进行体育锻炼，逐渐的增加体育锻炼量，可以促进体内脂类的消耗。
不吃肉可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥是比较常见的一个社会现象，随着物质生活条件的提高，目前的肥胖问题已经严重的威胁着人类的身体健康，所以减肥势在必行，首先对减肥应该有一个正确的认识，不吃肉，不一定可以达到减肥的效果，减肥要有一个详细的计划，首先调整生活饮食结构。
不吃肉真的能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
不吃肉可以帮助减肥，首先肉属于高热量、高脂肪的食物，人体通过摄入肉类容易造成体内脂肪的增多，从而导致人体发胖，不吃肉可以有效的减少人体对高热量的摄入。其次，现今市场上面的肉类含有一定的激素，如果摄入激素过多，容易导致人体的内分泌出现紊乱，激素过剩也会导致人体出现臃肿、肥胖的症状。
减肥不吃肉会影响月经吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥不吃肉通常会影响月经。减肥不吃肉，可能会使身体长期缺乏脂肪，影响蛋白质和氨基酸等营养物质的吸收，进而会影响内分泌系统的正常功能，导致月经紊乱。此外，减肥不吃肉还可能会使免疫力下降，导致病原体入侵，影响身体健康。因此，减肥期间也是要适量吃肉的。减肥期间，要合理膳食，充分摄入谷类、豆类、肉类、蔬果等食物，保证营养均衡，还要适当进行运动，如跑步、跳绳等，有利于身体健康。
减肥能吃面食吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃面食的。但多吃一些粗粮的面食，因为粗粮含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化。如玉米面，高粱面，荞麦面等，因为这些粗粮含有的热量不高，适合减肥期间食用。
减肥期间吃米饭还是吃面食好，哪个更容易瘦
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般没有“减肥期间吃米饭还是吃面食好，哪个更容易瘦”的说法，因为面食的种类较多，不能一概而论。通常情况下，馒头、花卷这类面食主要由精细面粉制成，其热量含量一般比米饭更高。因此，如果是馒头、花卷这类面食，相比较吃米饭较好，更容易瘦。如果是荞麦面这一面食，热量较低，饱腹感较强，能够促进身体能量的消耗。因此，减肥期间吃荞麦面这一面食较好，更容易瘦。建议减肥人士在减肥期间适当进行运动，以促进脂肪燃烧，更快地减肥。
减肥期间可以吃什么面食
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常可以吃意大利面、荞麦面等面食。1.意大利面：意大利面主要含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，可以补充减肥期间所需的部分营养物质。而且意大利面的热量较低，可以避免热量摄入过多导致脂肪堆积。2.荞麦面：荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，含有大量膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而减少热量的摄入，比较适合减肥期间吃。除了注意饮食，还应该适当运动，比如快走、游泳等，消耗体内堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。
减肥期间能不能吃面食
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间能适量吃面食，不能过量进食。面食的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，易于消化吸收，有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等功效，可以补充减肥期间所需的营养元素，适量进食是可以的。但是面食属于高热量的食物，如果进食过多可能会导致脂肪堆积，容易引起发胖。在减肥期间还需要配合适度的运动来促进脂肪分解。
减肥期间能吃什么肉
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等，这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的，当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类，比如牡蛎，蟹类，这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的，适合减肥时候吃。
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