问题分析:维生素d食物包括猪肝、猪心、牛胃、牛肾。也可以多吃一些深海的鱼类,包括刀鱼、鱿鱼、黄花鱼等食物,这样不但可以补充其中的维生素D,还可以吸收其中丰富的维生素E和铁离子。能够保证自身代谢的速度,起到抗氧化的作用。