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适合帮助老人睡眠的方法

我最近这段时间睡眠不是很好,感觉睡眠减少了很多,有点担心,适合帮助老人睡眠的方法?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:运动助眠,睡前可做些轻柔的瑜伽或睡眠操,都有助于睡眠。泡澡助眠,洗一个热水澡,听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠,睡前喝一杯热牛奶或在床前放些香薰精油。舒适的睡眠环境,周围的温度光线声音都调到让自己最放松的状态,另外舒适的枕头也会帮助睡眠。头部按摩,按摩头部的穴位,疏通血液循环,缓解了脑疲劳,也会帮助睡眠。

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