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膝过伸的原因和康复训练的方法

我最近感觉不能蹲下，蹲下膝关节疼痛，检查是膝过伸，膝过伸的原因和康复训练的方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：膝过伸一般是由于全身性的韧带松弛症造成的，除了有膝关节过伸外，可以有肘关节的过伸以及手指的过伸。可以锻炼腘绳肌肌肉力量增加屈曲的力量。另坐在一张稍高些的椅子上，两腿悬空，患腿前后甩动。当小腿向后甩至最高位置时，尽量悬空保持住，然后再向前甩。等小腿能持续悬空一两分钟时，再做患脚踩地，膝盖向后屈伸的练习。膝盖如果向后屈伸能超过90度，训练成绩就可打满分了。

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