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放松肩颈肌肉的动作

我的颈部，肩膀，背部经常会有酸痛的感觉，这是职业病，有没有什么放松肩颈肌肉的动作?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：先保持身体直立的坐姿，然后后腰紧贴靠背，两个耳朵和肩峰应该要在一条直线上面，上下方向伸展，上方伸展时身体的姿态应该要保持不变，两个手放在大腿的前面，逐渐的抬头，让下巴指向天花板，保持5个呼吸的长度，然后在下方伸展的时候，身体的姿态保持不变，两个手放在大腿的前侧，慢慢的低下头，让下巴靠近锁骨，保持五次呼吸的长度。

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放松肌肉的针是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
放松肌肉的针通常是肉毒素，能够起到一定的效果。肌肉肥大主要是由于从事剧烈的运动等因素所引起的，还会导致肌肉变得比较紧张。因此可以在局部注射肉毒素，能够使肌肉松弛，从而促进肌肉体积收缩，效果会比较好一些。可以选择质量比较好的肉毒素，在注射的时候也邀请专业的医生进行操作，以免损伤到皮下神经或者是血管。平时也要注意多休息，不要有剧烈的运动，可以适当的做一些有氧运动。
肩颈处肌肉僵硬且厚是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩颈处肌肉僵硬且厚可能是颈椎间盘突出、肩周炎等因素引起的。颈椎间盘突出通常会导致局部的韧带软组织较为坚硬，长此以往可能会引起颈部和肩膀处的酸胀感。平时可以通过瑜伽、拉伸、颈肩保健操等运动改善韧带软组织，改善患者的身体状况。肩周炎也可能会导致肩颈处肌肉僵硬且厚，还可能出现局部酸胀的情况，建议患者及时前往医院就诊治疗。
肩颈处肌肉僵硬是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩颈处肌肉僵硬可能是颈椎间盘突出、斜方肌痉挛等因素导致的。肩颈处肌肉僵硬可能是颈椎间盘突出挤压神经根导致肩颈放射性疼痛，肌肉出现疼痛性保护引起的，还可能导致颈椎的运动幅度会有一定的受限。肩颈处肌肉僵硬还可能是斜方肌痉挛，主要是过度疲劳、落枕等原因。建议患者及时前往医院查明病因后对症治疗，合理饮食补充营养，不要熬夜，不要剧烈运动。
肩颈肌肉僵硬是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，肩颈肌肉僵硬可能是颈椎病导致的。具体情况分析如下：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，患者可能会出现头颈部痛、上肢麻木等症状，患者如果患有颈椎病，可能因为神经刺激颈肩肌肉收缩痉挛，从而使颈肩部肌肉出现僵硬症状，因此肩颈肌肉僵硬可能是颈椎病导致的。患者可以通过热敷、按摩等方式以促进脖子血液循环。
肩颈肌肉僵硬怎么治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常颈肩肌肉僵直主要与颈椎疾病有关，可以通过米字操、放风筝、打羽毛球、游泳等方法进行调理，也可以防止长期维持一个姿势，同时还可以结合针灸、按摩、牵引、推拿等物理疗法来改善患者的颈部肌肉僵直。如果出现疼痛，可以在局部涂抹活血止痛膏等活血化瘀的膏方。手三针、足三针治疗颈、肩、腰、腿疼均有较好的镇痛作用。
肩颈肌肉劳损怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，肩颈肌肉劳损可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。如果患者肩颈肌肉劳损，可以通过按摩缓解肩颈肌肉僵硬、疼痛等症状，患者还可以进行肩部颈部肌肉拉伸。如果患者疼痛剧烈，可以遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔等药物缓解症状。治疗期间患者应该规律作息，避免熬夜，保持清淡饮食，可以多吃新鲜蔬果，有利于身体健康。
颈肩肌肉僵硬怎么缓解
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩颈部肌肉僵硬，主要是因为姿势不正确，或者姿势太长，劳累过度所致。首先可以通过按摩来缓解症状，按摩可以促进局部血液循环，舒筋活血，缓解肌肉僵硬。配合理疗仪进行电烤、热敷、烤灯照射等，都能起到一定的缓解作用。另外，还可以通过拔罐针灸、中药熏洗、去风除湿等方式，还需注意肩颈部保暖，避免受凉，否则可能会导致病情加重。
怎样瘦肩颈
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
一般可以通过运动锻炼的方式受肩颈，还可采取注射瘦肩针的方式。通过适当加强肩部和手臂的运动，比如扩胸和跳绳，可以改善肩颈宽大的现象，需要长期坚持才能看见效果。想要短期内受肩颈，采取注射瘦肩针的方式，将肉毒素注入到肩部组织，阻断神经肌肉和组织的团队，从而使肌肉逐渐发生萎缩，在短时间内可以达到瘦肩颈的效果。在注射后局部可能会出现红肿，要保持局部的清洁干净，避免伤口就沾水。
锻炼腰部肌肉的动作
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
小燕飞的动作，可以趴在床上然后双手和双脚向上抬起。腰部不动，做飞翔的动作，可以增加腰部的力量。仰卧位，两手和两脚支在床上，腰部抬起。腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环，让肌肉处于充分的拉伸状态。
放松背部肌肉的方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。
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