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腰痛四年了怎么自己锻炼康复

我腰痛已经时间了,一直在锻炼,但没有太大效果,腰痛四年了怎么自己锻炼康复?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰痛四年了可以热敷,理疗,烤电,按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛症状。要加强腰背肌功能的训练。一条腿站在稍高一点的砖头上。另一只腿,前后甩动。交换进行。减少疾病复发。

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产后腰痛会自己好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
产后腰痛会自己好,需要根据具体情况来定:如果是轻度的产后腰痛一般会自己好,但是如果是腰椎间盘突出等原因引起额可能就不会好。针对腰肌劳损等短期疾病引起的疼痛,建议患者多卧床休息,还可以通过局部热敷等方式来改善症状;针对腰椎间盘突出引起的症状,如果患者的症状比较严重,建议及时就医,在医生的指导下采取手术的方式进行治疗。
宫缩腰痛吗
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
宫缩是会引起腰痛的是正常的现象。宫缩的现象,是属于快要生产了,这个除了有腹痛的症状外,还会有腰痛的症状的,这个是阵发性的,只有宫缩的现象,这胎儿才能正常娩出的。
脚痛腰痛怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果是出现腰痛并且出现绞痛,应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛,需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛,来确定腰椎间盘突出的部位,所以需要去医院进行治疗,一般需要牵引或者是封闭注射,以及做手术。
慢性腰痛有效的康复锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
俯卧支撑,俯卧位,以双肘和双脚为支点,将身体撑起并悬在空中,身体呈一字型,维持动作15秒。侧卧支撑,侧卧,以肘部支撑身体,以肘部和足踝部为支点,将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。
肾虚会腰痛吗
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肾虚会腰痛。男性的性机能障碍,会引起腰痛不适、腰部肌肉酸痛,还伴随神疲乏软、出汗等,就是肾虚引起的腰痛。肾虚的症状是腰膝酸软,就是腰痛或者是阳痿或者是妇女宫寒、不孕、性欲减退,包括大便久泻不止或者是浮肿。肾虚会引起腰痛但是不是所有的腰痛都是肾虚。
为什么长期性腰痛
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
长期性腰痛有可能是肾虚引起。可以做针灸治疗,进行腰椎关节力量训练。平时要睡硬板床休息,注意腰椎保暖,可以用非甾体止痛药物治疗。长时间出现腰痛的情况,具体还要结合影像学检查,看是否有腰椎生理曲度的改变,腰椎关节紊乱,腰椎椎管狭窄等。
腰痛的人可以跑步吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰痛的人可以跑步的,但是在跑步的时候一定要适量,适度,千万不能过度运动,否则中高强度的跑步运动会损伤腰部,加重腰痛症状。可以多吃一些高蛋白质,高碳水化合物,低脂肪的食物,可以很好的为腰部修复提供足够的营养物质。
腰痛会遗传吗
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
引起腰疼的原因很多,主要是由于后天性的劳损引起的疼痛,所以这种腰疼一般是不会遗传的。引起腰疼的原因包括腰椎的慢性劳损,脊柱的炎症,腰肌劳损,腰椎间盘突出等,这些都会导致出现腰痛的现象。要加强体育锻炼。要有积极的心态,饮食上要加强营养,不要吃刺激的食物。
腰痛可以治好吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
平常可以用热毛巾热敷疼痛部位,适当加强腰背肌功能锻炼,吃点活血化瘀药物,促进局部血液循环,促进炎症水肿消退,如果疼痛厉害,可以吃点抗炎镇痛药物对症治疗,经过保守治疗一段时间,如果不见好转,或者网完善核磁共振,症状严重需要手术处理。
腰痛且乏力怎么办好
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
长期腰酸伴有乏力,性生活后腰酸乏力加重,适当节制。放松心情,调整心态,劳逸结合,平时注意保持良好的生活习惯,不要太过劳累,不要熬夜等,清淡饮食,忌烟酒,适当的加强体育锻炼。
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