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深蹲对膝关节损伤吗

我平时比较喜欢锻炼身体,也经常做深蹲锻炼腿部,深蹲对膝关节损伤吗?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:做深蹲负重大和多的次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大,膝盖内的软骨是有弹性的,但在极度压缩后,膝盖内的支架结构就会断,如同一块只能承受2公斤的玻璃,给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。

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打乒乓球对膝关节损伤大吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
打乒乓球对膝关节损伤一般不大,适当地打乒乓球运动可以帮助修复膝盖损伤。但必须注意打乒乓球姿态必须端正,必须在适当教练指导下锻炼,由于太过剧烈锻炼或锻炼不当均会损伤膝关节,此种状况病人必须从根源上消除,此外,除打乒乓球外,病人还可日常适当参加体育锻炼。适当地进行体育锻炼,增强体质,提高人体抵抗力、免疫力,但锻炼不能过度,过度锻炼会对人体造成损伤。
跪膝对膝关节损伤吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跪膝会造成膝关节损伤。跪着向前爬行可能会加重半月板的磨损,尤其是半月板后角损伤的病人。跪着时膝关节承受的负荷与之前软骨相关的损伤是不正常的。在这个过程中,关节面的磨损可能会加剧。长期跪着,关节软骨也会受到损伤,所以不建议长期保持跪膝的状态。建议日常多注意活动,可以多做一些户外运动,可以强身健体,保持良好的身体状态。
健身房骑单车对膝关节损伤大吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
健身房骑单车对膝关节损伤比较大。在健身房进行骑单车运动时,膝关节会受到较大的损伤。因为在骑车的过程中,膝关节需要反复的屈伸和用力,导致膝关节周围的韧带关节囊反复受到牵拉,导致损伤水肿。膝关节部位的软骨、半月板都会受到过度的挤压,造成膝关节部位软骨和半月板的损伤。随着时间的推移,膝关节会出现明显的疼痛,特别是膝关节受力活动时,疼痛会加重,从而导致膝关节过早的退变,骨质增生,从而导致膝关节的屈伸和受力活动受限。
爬山对膝关节损伤大吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动,在登山的时候,髌股关节的压力是身体重量的3倍,所以会对膝关节造成很大的伤害。长期爬山,髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤,从而造成髌骨关节疾病,造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外,膝盖的软骨再生能力比较差,不能及时的修复。
什么动作对膝关节损伤最大
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大多数时候,任何活动,包括走路,都会对膝盖造成损伤。剧烈的跑步、篮球、足球、楼梯、跑步都会对膝盖造成一定的伤害。此外,自行车和快速行走也会对膝盖造成伤害。游泳是膝盖受伤后最好的功能运动方式。在打球的过程中,由于关节突然发力、爆燃等原因,很可能会引起半月板和关节的软骨的重复挤压和磨擦,造成受伤。长期蹲下走路还会造成关节软骨的损伤,比如受到压迫,或者是受到关节软骨的摩擦。因此,在日常的工作中,必须要给予充分的关注。
椭圆机对膝关节损伤小吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
椭圆机对膝关节损伤小不小,需要根据椭圆机的实际情况进行判断。如果椭圆机是无阻的,或者是低阻力的,那么在使用椭圆机的时候,对膝盖的负担就会降低,不会对膝盖造成实际伤害,对膝关节损伤较小。但是,如果是中高阻力的椭圆机,用椭圆机进行锻炼时,膝盖会承受更大的压力,导致膝关节受到更大的伤害。此时对膝关节损伤较大。
蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
因此,蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词,首选蛙泳,蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳,游泳时,由于膝关节不需要受力负重,无须承受人体重力,因此对于膝关节损伤,是一种很好的锻炼方法。另外,通过游泳能够使关节充分地进行活动,促进肌肉力量增长,从而达到恢复韧带弹性,增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法,都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然,骑单车也是一种选择,骑单车对于膝关节伤害也较低,并在奔跑中,由于膝关节需要承受身体的重力,伴膝关节伸屈运动,膝关节损伤仍存在一定影响。
膝关节损伤能否恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果需要及时的处理,可以治愈膝盖的创伤。在膝盖受伤程度较轻的情况下,可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行,同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外,病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检,并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食,可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等,这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯,做到早睡早起,多休息,保持足够的睡眠。在治疗的过程中,病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪,要对病情有一个好的认识。
膝关节损伤怎么保养
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节韧带受伤后,术后要进行一定的康复,术后还要进行功能训练。平时要多食用一些蔬菜和水果,同时还要注意多摄入富含蛋白质和钙质的食品。不要吃油腻辛辣刺激的食物,不要喝酒,不要吃太多的东西。在恢复过程中一定要避免做剧烈的锻炼,比如爬山、跑步等需要膝盖承受重量的活动。术后3个月、6个月、1个月定期复查,并做相应的体检和X线检查,以评价膝关节的康复状况。
针对膝关节损伤的物理检查有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如有膝关节受损,这时可通过查体,进一步清楚地了解损伤情况,如有内侧副韧带损伤,在进行膝关节外侧应力试验的时候,能找到膝关节内侧不稳,事实上,它还显示出膝关节内侧副韧带损伤范围的增加。当然,假如膝关节内的前十字交叉韧带受损,在进行前抽屉,Lachman实验的时候,会出现强阳性征。因此,在怀疑膝关节受伤时,可采用上述物理检查方法进一步澄清,还需进一步改进磁共振检查,以了解关节的内结构,采用物理检查与影像检查结合的方法,为了更科学地判断膝关节内损伤是什么样,也只有这样,才能制订出科学,规范的处理方法。
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