问题分析:很多在家里进行徒手腹肌训练时都会遇到做完卷腹腰酸腰疼,是因为在做这项运动的时候,动作没有做标准。做卷腹时要使用腹部的力量,使用其他力量就会造成酸疼的发生。重要的就是在做完卷腹后要进行拉伸,防止肌肉出现酸疼。