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金刚坐对膝盖有影响吗

我报了一个瑜伽班,基本每天会去上瑜伽课,今天需要金刚坐,金刚坐对膝盖有影响吗?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:金刚坐对膝盖是有影响的,因为在金刚坐时,膝关节是处于极度曲折的,并且上身的重量要压于小腿的部位,就会导致膝关节部位遭受更大的挤压。很容易导致膝关节内部的半月板出现过度受压以后,引起半月板撕裂甚至断裂的现象,并且还容易导致膝关节后侧的软骨遭受过度挤压以后,引起软骨出现断裂,并且后期很容易导致软骨剥脱。

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经常跳曳步舞会给膝关节造成一些损伤,特别是体重较大或年龄较大、过去已患有不同程度骨质增生或骨关节炎者,此舞属于膝关节大泛围、强度高、膝关节韧带和半月板灵活性要求高。若病人已发生半月板变性、软骨退变、继而在舞蹈时又未做适当热身则可使膝关节损伤加剧。因此,建议不要花大量的时间练习这种舞步,建议做好时间上的规划。
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跑步对膝盖有损伤吗?
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正常跑步对膝盖没有损伤。跑步是一种很好的锻炼方法,但是过度锻炼会导致膝盖受伤。老年人的膝关节出现了退行性病变,如果每天跑很远的话,就会导致关节软骨的磨损,从而导致疼痛加剧。长时间的过度锻炼会导致膝盖的不可逆损伤,如果持续进行高强度的运动,会导致软骨的损伤,从而导致膝盖的损伤加重,从而导致膝盖疼痛,甚至是活动受到限制。所以跑步的时候要结合自己的体质和年龄特征来选择合适的运动方式、时间和距离。
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