问题分析:腰动一下就痛,不动不痛,这种情况主要是由于腰部的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现拉伤或者劳损的情况,在进行活动的时候,导致疼痛的感觉进一步加重。如果不动,肌肉处于放松的状态,这样就不会有疼的症状。可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。