问题分析:可用热毛巾敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉,按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,限制伤脚的行走。