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腰间盘突出吊单杠的方法

我之前有腰疼的毛病，吃药后没有好转反而变得严重，做检查说是腰间盘突出，腰间盘突出吊单杠的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：双手握住单杠，下肢离地屈膝关节，每天3-5次，每次坚持10秒钟以上，一次锻炼5-10分钟。有拉开椎间隙呈负压状态，使突出椎间盘还纳、改善突出物与神经根的关系，解除腰肌痉挛及小关节紊乱，相当于牵引的作用。

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吊单杠能治好腰间盘突出吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
吊单杠腰部不能治好腰间盘突出，但可以缓解腰间盘突出的症状。吊单杠能够借助人体的体重来拉开腰椎的缝隙，这样可以减少神的压力，让髓核还纳，但是脊髓也会突出，会对神经造成一定的压力，所以吊单杠并不能彻底治疗腰椎间盘突出，只是缓解患者的急性痛楚。腰椎间盘突出要彻底根治，必须要清除体内的压迫因子，比如髓核，一般需要通过外科手术来根治。
腰间盘突出保养方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出保养方法通常为养成良好的生活习惯，适当锻炼等。如果出现了腰椎间盘突出，会出现轻微的神经损害，或者是没有任何的临床表现。这个时期要注意腰椎运动的正确姿态，要做到腰部挺拔，不可弓着腰。在弯腰的过程中要注意保持身体的平躺，主要是屈膝屈髋，避免弯腰搬运重物，以免引起腰椎间盘突出。平时要注意加强腰大肌、竖脊肌等的肌肉强度，这样可以改善腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的发生。
腰间盘突出吊单杠的正确姿势每天坚持多久
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出吊单杠应每天坚持2-4次，每次20分钟左右。腰椎间盘突出吊单杠的时候要注意腰部和腰部的肌肉的连续收缩，以保持身体的稳定性，同时可以做交叉运动、前后方向摆动、左右摆动、缓慢旋转等动作。在做下肢运动的时候，要注意身体的稳定性，不要随着腿部的运动而剧烈摇晃，以免影响到运动的结果，从而加剧对椎间盘的伤害。建议在挂单杆之前进行一次腰腹肌肉的锻炼，这样可以在悬挂单杠的时候，能够保证身体的稳定性。
腰间盘突出吊单杠每天需要多久
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出吊单杠每天进行2-3次，每次3-5分钟左右即可。如果病人有足够的时间和忍耐能力，可以继续进行多次的吊单杠。吊单杠是通过身体本身的引力来牵引脊柱间隙，使一部分突出的椎间盘还纳。腰椎间盘突出的治疗方法之一就是挂单杠。除此之外，平板支撑、小燕飞、5点支撑等运动也能起到很好的缓解作用。如果病人不能忍受悬单杆，可以选择其它方法。
腰间盘突出根治方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出根治方法为药物治疗、日常护理等，需要引起重视。腰间盘突出是一种长期的病症，通常来说，在治疗之后只能缓解患者的临床表现。腰椎间盘突出患者可以口服甲钴胺片和血塞通片，也可以口服曲马多胶囊等镇痛类的镇痛药。除了用药外，还要进行传统的腰腿针按摩和牵引疗法。避免在床上看书、看电视、手机、电脑等，可以去三甲医院的复健科、针灸科进行调理。
腰间盘突出患者的复位方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
女性腰痛可以采用一般治疗、药物治疗等方法进行治疗，有利于身体健康。如果是腰部疼痛，要针对病因进行相应的处理。如果腰部痛并不算太严重，可以进行局部的按摩，以帮助局部的肌肉松弛，能够减轻疼痛症状。同时，还可以通过局部的热敷来改善血液流通，从而减轻腰部疼痛。月经来潮后会有腰部疼痛，很有可能是因为妇科炎症引起的，比如说骨盆炎，要到医院做妇科彩超。盆腔炎症可以口服妇可静胶囊等药物。
腰间盘突出健身的方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出健身的方法如下：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。我们的锻炼方式要与腰椎间盘突出的产生方向背道而驰，平时要多锻炼腰背，不要进行弯腰运动。可以在床上做些类似于小飞燕的运动，即腹部紧贴床铺，头部与脚尖向上抬，如同燕子在空中翱翔，一天三到四次，每次20多分钟。这样可以加强腰肌的力量，提高腰椎的稳定性，对腰椎的恢复也是有益的。
腰间盘突出介入治疗的方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出没有遗传性，需要引起重视。腰椎间盘突出是一种不具有遗传性的疾病，是一种由骨骼引起的衰老引起的退行性变化。如果是长期的腰背负重，或是长期的腰酸引起的腰椎病，可以通过药物的调理来改善。因此，腰椎间盘脱出也能生育，不必担忧会遗传到自己的后代。如果患有腰间盘突出，可以遵医嘱使用药物治疗、物理治疗等，有利于缓解症状，促进身体恢复。
腰间盘突出可以吊单杠吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以吊单杠。通常情况下，在腰椎间盘突出稳定期，可以挂单杠，一般不会感到任何的疼痛，也不会感觉到有压力或者下肢的麻木的症状。如果处于疾病的发作阶段，一般不能进行剧烈的活动，此时最好是躺在病床上好好调息。身体康复后，可以进行锻炼，提高腰部肌肉的弹力和伸长。可以选择全身性的锻炼，比如慢跑、游泳等。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
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