问题分析:主要提高生活质量,建议加强股四头肌和臀大肌锻炼。下蹲站立,或者坐在凳子上脚上挂个米袋,伸直大腿平抬米袋等都是不错的锻炼方法,膝关节屈伸锻炼也是个长期的过程,建议可以用活血中药熏蒸,然后再锻炼,效果应该更好。