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踝关节僵硬有什么锻炼方法

我最近一段时间做运动的时候，突然发现我的踝关节特别的僵硬，踝关节僵硬有什么锻炼方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：踝关节僵硬的锻炼方法主要是可以缓慢的扭动脚踝，进行肌肉的收缩活动带动踝关节和足部的屈伸活动，另外也可以做下蹲动作，但是注意不要过于劳累，需要循序渐进，同时要注意休息。

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晨起手指关节僵硬还痛吃什么药
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，晨起手指关节僵硬还痛可能是类风湿性关节炎、骨性关节炎等原因引起的，患者应对症吃药，具体内容如下：1.类风湿性关节炎：如果患者患有类风湿性关节炎，可能会在晨起后感觉手指关节僵硬还痛。此时，患者可以遵医嘱吃塞来昔布片、艾瑞昔布片、柳氮磺胺吡啶等药物进行治疗。2.骨性关节炎：如果患者患有骨性关节炎，多有手指关节僵硬还痛的症状，这些症状可能会在晨起后加重。患者可以在医生指导下吃美洛昔康、氨基葡萄糖等药物，以减轻不适感。
骨折关节僵硬能恢复吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨折关节僵硬能恢复是可以恢复的，患者可以通过不断的重复训练来逐渐的康复。还可以通过锻炼屈指来慢慢的进行康复，并可以用毛巾来进行热敷。一开始会出现一些痛苦的症状，这是很常见的。需要口服一些具有活血通络作用的中药，或者是针灸，理疗等。病情较重的时候最好是到正规的医疗机构做外科手术进行治疗，以免影响身体恢复。
骨折关节僵硬治疗方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨折关节僵硬建议积极的去医院的康复科给予关节僵硬的治疗，比如给予热疗或者是给予超声波、蜡疗等方式，给关节来进行松动，可以改善患者的活动度。骨折后的关节僵硬主要是因为患者本身的某些因素造成的，例如骨折后，如果长时间没有进行功能锻炼，或是长期的功能锻炼不够，会引起关节部位的对应、肌肉萎缩、部分功能障碍等。关节僵硬后，如果骨折愈合的很好，或者骨折已经痊愈。
关节僵硬疼痛怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，关节僵硬疼痛的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：关节僵硬疼痛的患者可能是患有关节炎，患者可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、正红花油、麝香止痛贴膏等药物来治疗。日常护理：关节僵硬疼痛的患者可以通过热水泡浴，使关节血液循环得到显著改善，也能够减轻关节僵硬以及疼痛症状。
早上起来手指关节僵硬怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果患者早上起来手指关节僵硬可以采用以下方式进行治疗：早上起来手指关节僵硬，主要是因为患有风湿免疫病或者是骨性关节炎，手指关节僵硬的时候会出现疼痛、手指活动受限等情况，在寒冷、潮湿的地方会出现更严重的情况。可以通过服用双氯芬酸钠缓释片、甲泼尼龙片等药物进行治疗。可以通过热敷、烤电等方式进行理疗，同时在日常的生活中注意尽量少接触冷水。
骨折后关节僵硬怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以保守治疗，对于轻度的关节粘连，僵硬，通过保守治疗可以解决问题。主要是采用按摩，还有关节运动器材来训练关节活动度，还可以通过手法按摩，可以松解关节周围的软组织。
关节僵硬疼痛怎样缓解
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
应当去检查，这可能是类风湿。检查后明确诊断，对症治疗，平时要注意多休息，可以局部热敷或者理疗，御寒保暖。也可以通过揉搓、按摩或用红外线照射容易发生僵硬的肢体关节部位，使局部血流改善，肌肉放松。
关节僵硬怎么治疗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
出现关节僵硬的情况后，可以用活血化瘀的中药进行外敷，或是泡洗后再进行屈伸锻炼，这样可以很好的有效缓解关节僵硬的情况。另外还可以多用温水烫洗一下关节，烫起后活动关节。都有很好的缓解关节僵硬的作用。
手关节僵硬怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果手关节每天僵硬超过一个小时，并且相关的手指超过三个小时，那么考虑风湿性关节炎的可能性更高。及时到医院风湿科检查风湿和类风湿疾病，以确定它们是否呈阳性。如果检查是阴性的，就可以排除，所以可以用按摩和烘烤等物理方法来改善关节的功能。
膝盖关节僵硬怎么恢复
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
膝盖关节僵硬考虑是膝关节滑膜炎导致的。可能与受凉刺激或者长时间的劳损有关系。你可以进行膝部热敷和按摩处理，另外可以外用膏药和烤灯照射，另外平时适量锻炼，避免熬夜和劳累，避免受凉刺激，对于改善恢复有帮助。
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