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肩周炎粘连的锻炼方法主要有哪些

我最近总是感觉肩膀不适，去医院医生要我平时多锻炼一下，肩周炎粘连的锻炼方法主要有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：肩周炎粘连的锻炼方法，最简单的锻炼方法就是爬墙法，将手臂顺着墙慢慢的向上爬行，手臂尽可能的向上，每次逐渐升高。对于粘连比较严重的，功能锻炼也不能缓解的，可以通过关节镜的松解治疗，缓解和改善症状。

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肩周炎筋膜粘连怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，患者如果出现肩周炎筋膜粘连的情况，主要是采取保守治疗、药物治疗、理疗手段。具体分析如下：1、保守治疗：主要是要通过坚持不懈的功能锻炼，需要在骨科医生的指导下进行循序渐进的练习肩关节的上举后伸外展等各个方向的主动活动来加强锻炼。2、患者可在医生的指导下，服用布洛芬缓释片、塞来昔布，以及在肩关节周围外用扶他林乳膏、双氯芬酸钠乳膏来缓解症状。3、理疗手段：患者可以通过热敷、按摩、针灸、电磁疗等理疗手段来缓解疼痛和肌肉肌腱痉挛的症状的作用。
肩周炎需要锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎需要锻炼。由于肩周炎持续时间过长，可能会引起周围的肌腱，肌肉，关节囊的粘连，导致肩关节的活动受到限制，如果不进行运动，就会更加的粘连，同时还会加重炎症，因此，肩关节周围的炎症不能得到改善。平时要做运动时，要做的就是从不同的角度进行运动，如前屈、后伸、肩关节的转动等，同时还要进行攀岩，吊单杠，背部扯毛巾等，这样可以增强肩关节的活动度。
肩周炎要怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼，以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动，能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。肩部划圈运动，上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法：用重物固定患侧手腕，使肩和上臂松弛，以肩为中心，每天做2-3次划圈，视病人的具体情况而定。
肩周炎怎么锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的锻炼方法主要有以下两种，锻炼时患者应遵照循序渐进的原则，避免用力过度，导致病情加重。1.摇臂伸展：使患者的双肩松弛。站着，身体微微前倾，让受伤的胳膊放松下来。挥舞双臂，在一个较短的圆周上旋转。每日一次，顺时针或反时针各10次。2.伸展浴巾：把一条长浴巾的一头放到后面，另外一条手臂握紧毛巾。将浴巾放在水平处。用一只健康的胳膊来伸展患者的胳膊，一天10-20次。
肩周炎粘连的治疗方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎粘连的治疗方法有药物治疗、物理治疗等。肩周病引起的肩部肌肉粘连，其实就是因为肌肉和关节囊的粘连，从而限制了肩关节的运动。可以进行自身的功能训练来缓解肩部的粘连。最容易的运动方式是攀岩，双臂沿着墙壁缓慢的攀爬，一次一次地往上，一次一次地往上。如果是粘连较重，不能有效地进行功能性训练，可以采用关节镜进行放松疗法。
肩周炎粘连后怎么治
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎造成粘连后不可过度拉扯，否则可使病情恶化。要及时去正规医院做分离工作，或用按摩手法将粘连肌肉分开，或用激光、红光、多种理疗方法等，或用热敷，如用热水袋贴在粘连处等，其措施均为使局部炎性脱离吸收。饮食方面应增加用养丰富的食品如鱼汤、鸡肉和动物内脏。肉食食物可以促进患者身体的恢复，提高患者的免疫力。
治疗肩周炎的锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的训练方式主要包括以下方面：1.弯腰、转肩，病人弯下手臂，摆动患臂，以肩为圆心，从内到外画圈，用手臂的摆动来带动肩关节。2.身体后仰，身体后仰，坐在书桌前，双手撑在桌子上，重复蹲下，增强肩关节的伸展能力。3.手指攀爬，病人面向墙壁，用病人的手指慢慢地往上攀爬，直到把上肢抬到可以承受的极限，才能慢慢地回到原来的位置。4.肩膀耸起，病人以坐或站的姿势，双肩抖动，从弱到强，一天两次，一次50-100次。
治疗肩周炎的锻炼方法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的关节囊韧带和肌肉之间的粘合是由于长期的创伤和长期的固定所造成的。一般来说，女人比男人更有优势。多见于40多岁的中年男性。大部分病人有上举、背伸、内旋、外展活动幅度等方面的特征。可以在初期进行一些功能性运动，例如爬墙，数砖，练习单杠等。如果有可能，可以做一些局部的手术，比如做一些局部的推拿和按摩，如果情况比较严重的话，可以做一些手臂麻下的手法功能训练来放松。
得肩周炎怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
没有疼痛感，是可以进行功能锻炼的，比方说数墙缝及做肩关节的旋转动作都是可以的。如果是有疼痛不适，暂时不要锻炼，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解症状等症状消失后再锻炼比较好。
肩周炎的锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肩周炎的功能锻炼：上举锻炼：如爬墙动作可改善肩上举功能；内收及外展锻炼：可改善肩关节的内收和外展功能；背伸运动：手背伸，并尽量往上摸后背，以改善肩关节后伸功能。
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