问题分析:日常生活应该注意,最重要的一点,注意劳动姿势,改变长期弯腰,长期坐着的姿势,弯腰的时候椎间盘承受的力量是不弯腰的时候的4倍,所以长期弯腰容易使得椎间盘过早发生退变,甚至突出;适当运动,锻炼腰背肌肉,腰背的肌肉发达了,可以保护腰部不被扭伤。运动之前必须要热身,做一些缓和的拉伸运动。