问题分析:倒着行走,的确对于腰间盘突出的恢复有一定的好处,但是也不能够完全有效,到底行走多久有效果,每个人情况不一样,所以时间也不同,需要平时保养及治疗,疼痛期间,一定需要卧床休息三周,结合治疗,疼痛缓解后,就循序渐进加大运动负荷,锻炼倒退跑,游泳等预防复发。而平时也需要避免长时间站立,行走,坐位,弯腰,综合起来才能好转。