问题分析:可以以锻炼为主。当然如果是老年人,长期的酸胀、疼痛,应该进行合理的膳食,包括蛋、奶,适当的肉类或者豆制品,对于缓解腰痛、增加体质都很有帮助。对于持续时间比较长的腰痛,还建议吃一点活血化瘀、消炎止痛的药物。