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预防颈椎小关节紊乱的办法

我的哥哥颈椎不是特别好，担心得颈椎小关节紊乱，请问预防颈椎小关节紊乱的办法有啥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等使身体伸展开来。要注意姿势正确，用力得当。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。

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导致颈椎小关节紊乱的因素
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可能是因为快转脖子扭伤导致。孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱，热身、放松运动不做就开始训练。比如快速转动颈椎的舞蹈，比如恰恰等，特别容易造成孩子颈椎损伤。因为孩子在学习阶段，动作不标准，重点也不对，但是孩子为了保持姿势给教练看，长时间坚持固定体位，就会造成颈椎疾病。
颈椎小关节紊乱怎么好的快
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
处在颈椎病急性发作期或初次发作的患者，一定要注意休息，病情严重的患者更要卧床休息。卧床休息可以使人多颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但要注意的是，卧床休息虽好，但时间不宜过长。如果时间过长，就会发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，会阻碍颈椎病的康复。因此在颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作，合理休息。
颈椎小关节紊乱怎么检查
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎小关节紊乱的检查有体格检查、颈椎正侧位X光片等多种，建议及时治疗。体格检查可以接触到颈椎病灶的位置，脊椎的脊椎位置和脊椎中心的位置。颈椎的屈伸和转动运动都会受到很大的限制。第二，颈椎正侧位X光片，能发现颈椎的微小脱臼，并能显著地改善关节的配对。建议患者及时去医院检查，积极治疗疾病，加强锻炼注意控制体重。
产生颈椎小关节紊乱原因
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可能是不良的睡眠体位和不适当的体育锻炼造成的。不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
常见颈椎小关节紊乱症状表现
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
正常活动时突然出现腰部剧烈疼痛，部位不明确，腰部活动明显受限，夜间翻身困难。骶棘肌痉挛、腰椎小关节处深压痛，下肢无神经体征。常有慢性腰腿痛病史，无明显外伤史。关节间隙增大、重叠、退变增生。
吃什么能预防颈椎小关节紊乱
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
患者需要多吃些含钙量高的食品。比如要适当的吃鱼肉，排骨汤，对于身体都是有好处的，排骨汤最好玩的时间长一点，里面的含钙量很高，多吃这种汤，对于治疗颈椎病有益的。多喝牛奶，牛奶里面所含有的钙含量比较高，而人体骨骼、牙齿等生长都是离不开钙的参与。牛奶中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供日常活动所需要的能量。
缓解颈椎小关节紊乱最快的办法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可利用热毛巾、热水袋等进行热敷，或是小型红外线辐射灯等进行家庭理疗。用这些简单的理疗方法改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，减轻症状。缓解颈椎病的症状应遵循趋利避害的原则。
急性颈椎小关节紊乱的治疗方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以采用手法治疗。病人仰头先做颈后部肌群放松手法。术者一手托住病人下颌，另一手托住枕部，在轻度拔伸下，将其头部作上仰，侧转缓慢摇动2到3下，让病人头部充分放松，待头部侧转至较大幅度时，术者双手稍加有限的抖动，不必复位的弹响声，手下有滑动感。
颈椎小关节紊乱的解决办法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
在治疗小关节紊乱的问题上，对于初期的时候可以采用的治疗办法就是进行中医方面的治疗。推拿，或者是按摩，如果病情没有得到有效的缓解，就可以采用的办法是针灸，理疗的办法进行治疗。
颈椎小关节紊乱的危害
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎小关节紊乱造成小关节交锁或脱位，使脊椎活动受限。颈椎小关节紊乱综合症，通俗的讲就是颈椎轻微错位，也称为小关节滑膜嵌顿。绝大多数颈椎病通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。
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