预防肩周炎的办法

一般预防肩周炎可注意日常护理，适当进行运动。肩关节的无菌性炎症就是肩周炎。40岁以后的中老年人群比较常见，多是因为运动过度、外伤、劳损、风寒、感冒等。在防治此病的时候，应重视病因的防治，同时要保持良好的睡眠姿势，睡眠的时候要尽量不要对一侧进行长期的挤压，以免造成肩膀的血液流通受阻。其次，日常生活中要多锻炼，比如慢跑、散步、游泳、瑜珈等，可以促进肩膀的肌肉的血液流通，缓解肩部的软组织，预防肩周炎的发生，同时要注意劳逸结合，不能长期从事重体力工作，以免对肩部的肌肉造成伤害，从而导致肩周感染。

肩周炎的治疗办法一般有物理治疗、药物治疗、功能锻炼等。1、物理疗法：通过适当的局部热敷、理疗，增加局部血运，改善肩关节囊粘连，减轻疼痛。肩关节炎症可以通过针灸、按摩等来改善。2、药物治疗：通过口服非甾体抗炎药来减轻炎症反应，达到抗炎镇痛的目的。应根据疼痛的程度、时间选择相应的药物，避免在服药过程中出现肝肾功能损害及胃肠道不良反应。3、功能锻炼：是一种长期治疗肩周炎的方法，比如主动前屈、后伸、爬墙运动，使肩关节被动或主动上举，逐渐松解粘连的肩关节囊炎，改善关节活动度。

肩周炎可以采用药物治疗的方式来改善相应情况。肩周炎多随年龄增长而发生，肩周关节退变等，易受风寒刺激，引起肩关节疼痛，部分外展背伸，活动度限制。在日常生活中，要注意预防肩部劳损。建议保持好的休息，减轻肩关节负重，可适量进行肩关节屈伸和旋转功能锻炼，比如手指的爬墙活动。患者平时要注意避免过度劳累，保持正常睡眠，防止感冒和上呼吸道感染等因素引起的急性炎症发作。不着凉，可采用热敷和按摩理疗，改善血液循环，疼痛剧烈时可口服止痛药物或外敷活血止痛之膏药进行对症处理，建议患者遵医嘱服用阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片等消炎的药物进行治疗。若长期不适，需到医院骨科做进一步的检查和处理。

肩周炎主要可通过日常护理预防。肩周炎是一种比较常见的病症，也就是肩关节周围炎，要防止肩周炎的发生，可以通过日常护理来进行防治。首先要做好局部的保温工作，避免让局部受风的影响，因为一旦受风的影响，会导致肌肉和细小的血管的紧缩，长期保持该状态会导致大量的新陈代谢物质，从而导致肌肉组织的抽搐，可能引发肩周炎。另外，也要注意保暖，避免被空调的寒气直接吹到肩膀上。长期的低头伏案工作要注意调整好自己的身体，避免长期维持一个动作，造成长期的疲劳和累积的伤害。在平时要注意对肩部进行一定的防护，避免出现损伤，一旦出现了损伤要立即进行处理。

预防肩周炎要避免出现受到外伤、寒冷、劳累等。冬季的时候要注意保护肩膀和颈部，避免着凉。体力工作者要避免过度劳累，在日常生活中要避免让肩关节长期处于同一个位置。如果不及时治疗，很可能会导致肌肉劳累。如果是外伤，很可能会引发肩周炎。受伤后要立即进行治疗。如果有肌肉粘连的话，很有可能会患上肩周炎。在日常生活中可以通过按摩和局部热敷来减少肩周炎的发生。

肩周炎可以通过避免劳累、受凉，注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后，通常发病年龄在40-50岁之间，应避免外伤、寒冷、劳累，如夏季，避免直接吹冷气，冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者，如运动员等，在进行运动时，要做好准备，避免过度劳累。一些特殊工作岗位，如司机、教师等，由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势，很容易造成肩周炎。

肩周炎治疗以保守为主，在这当中，自锻炼就是一个很重要的环节，多数病人可通过运动逐渐减轻疼痛症状。疼痛显著者可口服消炎镇痛药止痛，然后结合运动，也有的按摩针灸之类的康复理疗，如有必要，也可局部封闭痛点，自按摩和其他综合疗法。在做关节功能练习时，包括主动和被动的外展，转动、伸屈和环转运动。对于严重影响生活质量的慢性肩部痛患者要积极采取手术治疗，以提高疗效和减少复发时间。

肩周炎没有最好的治疗办法，需要根据患者的情况制定治疗方案。肩周炎的发病原因尚无定论，多数人都以为是由于受寒、长期的运动损伤造成的，其症状是肩关节疼痛，运动受到限制。治疗主要是缓解疼痛，缓解肌肉的抽搐。如果出现单纯的痛感，可以选择局部封闭，在急性期可以避免肩关节的激烈运动，在疼痛消失后要进行功能锻炼，以免出现关节僵直和肌肉萎缩的情况。

肩周炎目前尚无最佳治疗方法，发生肩周炎时可采取物理，药物，手术等方法。1。物理治疗，患者出现肩周炎后可以进行肩部按摩、热敷，同时可做针灸，推拿等，促进血液循环，有效减轻肩周炎带来的局部痛苦。2。药物治疗，肩周炎出现后也可以在医生的指导下服用药物治疗，如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，也可选择用盐酸乙哌立松之类的药。3。手术治疗，出现肩周炎后一般可以进行保守治疗，如果保守治疗不能达到相对良好疗效则病情恶化，可选择手术，如微创的针刀松解术。

以下姿势可以在一定程度上预防肩周炎。1、站姿：直立胸背、沉降肩臂、下颌内收、向后看，躯干左、右对称。使颈部尽量向前伸展，并保持姿势平衡，可减少或消除因肌肉劳损而引起的肩背痛症状。二、坐姿：直立胸背、下颌内收。使颈椎处于前倾位，这样有利于嵴柱伸展。椅背向后倾斜7°~10°，膝关节部位略高于股关节水平，感觉舒服自然。保持身体直立不动，以保证颈椎和嵴柱的正常活动。三、卧姿：枕头高矮适度，与颈部生理曲线一致，一般取仰卧状态、侧卧和其他各种状态都可以，但是俯卧姿势要尽量避开。侧卧时应特别注意，以免过多压迫下位肩膀。可以选用粗细合适的软枕垫，放在耳朵一侧，保持颈肩部相对。