问题分析:使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应紧贴椅背,不弯腰弓背,使大腿有所支撑,以减轻腰部肌肉的负担。平时为了避免腰椎间盘突出压迫神经,可以选用卧板床,减少腰椎的受力,锻炼腰部肌肉,腰疼时可以佩戴腰围,疼痛实在难忍时,可以选择封闭的方式暂时缓解疼痛。