问题分析:可以使用自我按摩的疗法来进行治疗。一般用拇指或者是手掌从上到下的顺序按揉患处的肩膀,在局部痛处用拇指点住,一般时间需要1分钟-2分钟左右,另外在肩处外展时可以进行按摩,一般按摩一般进行活动,坚持1个-2个月左右,效果会比较好。