问题分析:贴墙壁站:对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作:从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,整个身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟。缩下巴,能减少肩颈负担,有助肌肉放松。将下巴往里收,不能低头,否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。