肩周炎怎么才能好

得了肩周炎锻炼恢复可以在日常生活中进行扩胸活动，一天四个八拍子，在每次锻炼的过程中，尽可能让肩胛向后收缩，达到扩胸收肩的效果。摇臂动作，每天四次八拍，在这个动作中，要让自己的呼吸平稳，让自己的情绪稳定下来，手臂尽可能的伸到后面，肩膀上的酸痛可以减轻，适当的锻炼。在完成上述两个动作之后，可以用热的毛巾在肩膀和脖子上进行温暖的按摩。

肩周炎多久才能恢复，需要根据实际情况而定：肩周炎的主要症状是：肩关节的主动、被动运动都受到限制，如前屈上举、外展、内外旋等，都会对生活、工作造成一定的影响。这种疾病的自我修复时间为2年，疼痛减轻，但不能恢复肩部的活动范围。早期治疗可以使患者的活动范围得以恢复，而全身麻醉下的手法可以松解肩关节粘连，创伤小，恢复速度快，一般一周左右就可以恢复活动范围，如果病史比较长，需要做关节镜手术，一般恢复时间在3个月到6个月左右。

一般情况下，对于肩周炎症状比较轻且积极进行配合治疗，大约七到十天左右就完全可以康复。如果是严重的肩周炎，如果没有及时的配合治疗，那么恢复的时间就会很长。肩周炎的治疗，要注意患者的休息和护理。过度的运动和激烈的运动会让患者的病情恶化，对康复不利。一定要避免着凉，可以每天用热水袋来热敷，一天两次，一次超过半个小时，效果会更好。热敷能促进血循环，促进炎症的排出和吸收。对于贴药不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏药，同时还可以服用活血化瘀的药物。还可以通过触摸墙壁爬高来加强肩关节的运动，避免肩关节的僵硬。也可以通过针灸、按摩、烤电等物理疗法来缓解肩周炎的症状。

局部封闭的方法可以用于局部的疼痛。目前最常用的方法是冲击波疗法，效果更好。如果没有手术的话，可以选择手术。肩周炎，也叫冰冻肩，主要表现为相关的疼痛和肩关节的各个方向的运动受限。大约有四种类型的肩周炎病人在一年之内有痊愈的趋势。肩周炎的治疗，可以选择肩关节的功能锻炼，可以选择理疗或者热敷，还可以服用一些抗炎止痛药物。

如果想确诊是不是肩周炎，以结合病人病史及医生查体为主，应在运动医学科请一位经验丰富的医师，以进行细致查体，这才是问题的关键。在做检查时也要视情况而定，可能还需进行某些辅助检查，经常检查象X线一样，作肩关节正位，在肩峰出口位加一片，这类检查通常在较为便宜。针对某些较严重的情况，也许有必要进行磁共振检查。

肩周炎可以通过药物和非手术疗法来缓解。布洛芬缓释胶囊是一种能够缓解疼痛的非甾体类抗炎药物，通常可对病症起到较好的治疗效果。还可以通过牵引、针灸、按摩、贴膏药等理疗来缓解水肿，起到松弛肌肉的作用。局部疼痛部位固定，局部疼痛小，可局部注射曲安奈德。日常生活中要注意适当的改变姿势，多做颈部活动和上肢运动，有利于调节颈肩肌肉，改善血液循环。

肩关节功能锻炼原则上是肩关节哪个方向的活动功能受限练哪个方向的功能，可以借助单杠进行拉伸来恢复肩关节上举功能，手后伸摸后背，也可以借助于健侧手进行帮忙尽量用手向上摸恢复肩关节后伸功能，但是锻炼不宜过量反而会加重病情。

肩周炎一般属于自愈性疾病。病程一般就两年。两年以后一般都可以痊愈。肩周炎的治疗意义，保守治疗为主，可以理疗，也可以药物干预。也可以局部封闭。更应该加强功能锻炼。加强肩关节的活动。去医院的骨科，检查治疗。

康复的时间一般要看严重程度和针对性的治疗有关。肩周炎属于退行性改变，长时间劳损也会导致。是一个慢性病，治疗过程也需要很长的一个时间。平时要注意正确的生活习惯。如果疼痛剧烈的话，可以在大夫的指导下吃些消炎止痛的药物。要坚持锻炼。平时可以局部按摩。

肩周炎一般属于自愈性疾病，病程一般要一两年，两年以后一般都可以恢复，肩周炎的治疗意义，保守治疗为主，可以理疗，也可以药物干预。也可以局部封闭。更应该加强功能锻炼。加强肩关节的活动。可以去医院的骨科，检查治疗。