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腰间盘突出如何锻炼腹肌

我想练腹肌,但是我有腰间盘突出,我想知道腰间盘突出如何锻炼腹肌呢?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:首先双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,但是要以身体不感觉到疼痛为宜,这样每天重复十五次左右,既可以起到改善腰间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,退步行走也有利于腰间盘突出锻炼腹肌。

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腰间盘突出可以锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以适当锻炼。长期久坐不动或者是生活中的某些不良的习惯会造成腰椎间盘突出。平时要尽量不要做太多的事情,要到专门的医院进行运动,同时要尽量不要做过多的事情来缓解身体的凸起。需要躺在坚硬的床上,同时要做好局部的保温,不要食用辛辣和生冷的东西,要经常做腰椎CT检查,发现还没有好转,可以做外科检查。
腰间盘突出可以健身锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候,腰的运动比较多,会给腰椎带来压力,从而引起腰椎间盘突出的反复发作,甚至是腰椎间盘脱失,造成疼痛。因此,要防止腰椎间盘脱出症状加重,不能进行剧烈的腰部运动,如果要加强腰肌的的训练,可以选择瑜珈或者是游泳,对腰间盘突出的影响较小。
腰间盘突出可以走路锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以走路锻炼。腰间盘突出可以通过向后行走来缓解腰椎间盘的压迫,从而帮助康复。但在腰椎间盘突出的急性期要多卧床,最好是硬床,尽量不要步行;也可以在医生的建议下进行康复训练,并配合进行热敷、推拿等方式来缓解疼痛,加快局部的血液流通。在恢复期,患者应尽早回归适度的正常活动,避免进行高强度性运动。
腰间盘突出能去健身房锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出能去健身房锻炼,需要根据具体情况来定:如果处于腰间盘突出恢复期,可以到健身房进行运动,通过运动可以增强腰肌的强度,有利于增强腰椎的保护性。不过要注意锻炼的强度不要太大,要少做一些弯曲的动作。腰间盘突出急性水肿期时,病人应该卧床休息,通过推拿、热敷等方式缓解症状。在日常生活中可以做一些运动来增强腰肌,可以选择跑步、压脚、瑜伽等运动来避免腰椎间盘突出出现反复的情况。
腰间盘突出能走路锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出一般是能走路锻炼的。腰间盘突出的病人,除在急性发作时必须卧床静养之外,其余的时间都可以行走,在康复期间不能进行剧烈的运动,可以进行一些运动来改善体质。如果没有明显的症状,可以进行其它的锻炼,比如:游泳,跑步等。另外,如果是腰椎间盘突出的病人,可以进行小燕飞、爬墙等的康复锻炼,这样可以防止疾病的再次发作。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法:第一、弹力带拉背,主要的步骤是把臀部和下肢都固定住,把弹力带朝两边拉开,拉伸和松开都要很慢。每天四次,每次12到16次。第二、附身划桨,主要的要点是屈膝关节,两腿张开,把杠铃往肚子上一提,腰和后背的肌肉会收缩,整个过程中都要保持腰部的稳定,一天四次,每次十到十二个。
腰间盘突出要怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以对腰部肌肉进行针对性训练。腰椎间盘突出患者可以通过各种方式进行运动,例如:游泳、在床上进行抬臀、小燕飞等运动,其目的在于增强腰肌的力量,对腰椎进行更好的防护,能够减轻腰椎间盘突出所导致的临床表现。如果是腰椎间盘突出,还可以配合针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等物理治疗方式联合治疗,有助于患者快速恢复。
轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼,轻微的腰间盘突出是可以锻炼的,只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响,可以做一些背部的锻炼,对腹部锻炼也可以做,但是不要过度,一旦过度了,对腰间盘的恢复就有影响了。
腰间盘突出的人怎么锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以做仰卧位屈腿运动,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。还可以做仰卧起坐法,仰卧位两手向上逐渐坐起,两手向前抚摸足尖。
腰间盘突出患者怎么锻炼腹肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出做平板支撑,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少,因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。
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