问题分析:坚持每天用热水袋热敷一下,一天两次,每次半小时以上,也可以配合针灸推拿按摩等治疗,再就是外用活血化瘀的膏药,口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。不要看手机电脑和电视,不要久坐,要经常起来活动。