问题分析:竭力不长时间坐着,久站,别让血流停滞于肛门。便后泡温水30分钟,一方面清洁,一方面促进血液循环。运动(至少15分钟,汗出时避风,持之以恒)可促进血液循环。一定要禁止吃辣,如果吃辣无非是雪上加霜,在平常的时候吃菜的口味也不要过重,应该以清淡为主。注意在平常的时候生活作息,不要过度的疲倦疲乏。