问题分析:适当调整自己的生活方式。养成按时排便的习惯;同时要注意戒烟戒酒;避免乱吃药。只要感觉到有便意的时候就要及时进行排便,这样才能避免排便的意识被抑制。如果习惯性控制不排便,长期下来就会造成习惯性便秘。