问题分析:便秘可通过饮食缓解症状,多吃水果蔬菜,多吃面食如馒头、面条等易消化的食物,不要吃辛辣、油腻、过干、过硬、刺激等食物,要多喝水。吃饭不宜吃的过饱,每餐7到8分饱即可,在饭后一小时可进行体育运动,加快胃肠蠕动。