问题分析：多摄取水分和纤维。须多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、核果、绿花椰菜、橄榄科蔬菜、胡萝卜、绿豆、黄豆、梨子、豌豆及全麦等谷类，都是不错的选择。清洗干净。当排便完毕，应轻轻地将肛门清洗干净，这点很重要。
