问题分析:通过以下方法可以摸出乳房有硬块。在月经后的一周,通过触摸乳腺来检查出是否有较大的乳腺肿块出现。观察肿块的大小,硬度和光滑度等现象来检查。如果有过小的乳腺硬块,通过B超检查来明确。建议患者在日常生活中注重个人的饮食,不要食用生冷、辛辣等食物,多吃新鲜蔬菜,饮食清淡,禁烟禁酒,注重锻炼,保持愉悦心情。