问题分析:内分泌失调或者体内雌激素过高都会导致乳腺增生。日常生活中要避免吃辛辣刺激性食物,避免油炸,烧烤,戒烟戒酒,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等。不要吃避孕药,也不要吃含有激素的食物。其次改变饮食习惯和饮食结构,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。