问题分析:房自检在洗完澡之后对乳房轻轻地按压、触摸,是否存在包块或者压痛,如果出现异常建议及时就医,针对性检查,有利于确诊病情。对症治疗,有利于乳房健康的保持。饮食清淡,作息规律,不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,有利于乳房健康。