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如何快速增加肺活量

我最近就要中考了，但是我的肺活量一直跟不上，跑几步就喘，想了解一下如何快速增加肺活量？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘尧 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：增加肺活量可以通过腹式呼吸法来实现，具体为鼻腔缓慢吸入空气后，屏住呼吸3-4秒钟，通过口腔缓慢吐出，重复以上步骤，每次重复此过程练习5-10分钟，可以有效的增加肺活量。同时可采用运动的方式改善。最好的增加肺活量的运动为游泳，坚持游泳可以增进有氧运动，对于增加肺活量也是有一定的帮助的。也可以通过慢跑或者是快走也能增加肺活量。

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