问题分析:平时多吃一些蔬菜和水果,可以适当的喝一些蜂蜜水,平时多进行户外运动,自然而然就可以排出体外。平时注意合理饮食,避免辛辣刺激及冰冷食物,多吃粗纤维蔬菜水果,不熬夜,避免劳累,适当锻炼,促进肠蠕动。