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气虚体质亚健康在饮食上怎么调理

感觉气虚体弱，是属于亚健康，想在饮食上调理，咨询一下身体出现气虚体质亚健康在饮食上应该怎么调理?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干和鲢鱼的食物。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜和生萝卜。寒凉和肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是好的补品。

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气虚体质适合喝什么茶
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
喝点儿黄芪党参或者太子参茶，药物治疗一下比较好，去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿补气血的中药调理治疗一下，平时多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物。
如何调理亚健康
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。
如何调理亚健康有哪些症状
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
如何调理亚健康状态
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。
小儿脾肺气虚饮食如何调理
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小儿脾肺气虚，平时可以多食用白术、茯苓、芡实、山药、莲子、太子参、白果等，可以用来炖汤、炖汤。不要多吃凉性的食品，比如冰激凌，螃蟹，可以多喝些益肺补脾的药膳，比如：山药、杏仁粥、百合麦冬粥、人参核桃粥等。避免食用油腻、刺激性的食品，避免过多的饮食，避免在晚饭后进食。可以通过按摩来加强孩子的脾肺功能，比如捏脊、补肺、补脾等。
亚健康失眠怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜。亚健康患者可能导致明显的身体疲劳或其他并发症以及失眠多梦，属于长期情绪紧张和焦虑导致的。患者应养成良好的作息习惯，不要经常过于紧张和焦虑。可以吃一些苹果或香蕉，或者可以吃一些芒果来调理，可以提高人体免疫力。养成良好的睡眠习惯，才有可能恢复高质量的睡眠，所以亚健康失眠可通过药物调理或多食用蔬菜来调理。
亚健康怎么调节
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。
亚健康怎么调理
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
气虚肾虚怎么调理
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，气虚肾虚患者可以通过日常管理、药物治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：气虚肾虚主要表现为易疲倦、怕寒怕冷、四肢无力、动则气喘、尿频等症状，平时要注意保暖，每天晚上用艾叶水泡脚，每天晚上用艾叶水泡脚20分钟，具有补肾益气的作用，可以口服中药金匮肾气丸、黄芪精口服液、桂附地黄丸等。可以吃一些温性食物，比如韭菜、大枣、桂圆、羊肉汤等。
气虚湿气重怎么调理
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，可以采取药物治疗、物理治疗、日常护理等方式缓解相关症状。1.药物治疗：气虚湿气重可以通过服用一些中成药来调理，如刺五加、绞股蓝颗粒、黄芪精口服液、参灵白术散、人参健脾丸、补中益气丸等药物进行治疗。2.日常护理：平时尽量少吃辛辣、油腻的东西，可以多吃一些红豆薏米粥，具有健脾益气，祛湿的功效，可以用红枣泡水喝，可以长期饮用。
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