问题分析:运动是减肥的必要手段,可以通过每天45分钟左右的有氧运动,使身体出些汗,使热量得到消耗,脂肪得到燃烧,这样才能有效减肥,防止出现反弹。戒掉不良的生活习惯,包括饮酒、吸烟、情绪暴躁、爱生气等不良的习惯,这样才能使减肥成功,使体质能够得到调整。