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怎么调理身体减肥

我的体重的数字已经大于了我们同龄人的体重了，我当然是想做一些改变，就想先做一些调理然后再慢慢的减肥，怎么调理身体减肥?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中国中医科学院广安门医院

问题分析：运动是减肥的必要手段，可以通过每天45分钟左右的有氧运动，使身体出些汗，使热量得到消耗，脂肪得到燃烧，这样才能有效减肥，防止出现反弹。戒掉不良的生活习惯，包括饮酒、吸烟、情绪暴躁、爱生气等不良的习惯，这样才能使减肥成功，使体质能够得到调整。

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艾灸哪个穴位可以减肥
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
艾灸减肥穴位有关元穴、足三里、神阙穴、合谷穴、风池穴等穴位。一般选用隔姜灸进行艾灸，将新鲜的姜片切成薄片，然后放在需要施灸的穴位上。艾灸的时间为二十分钟左右，如果身体感觉到灼热时，可以慢慢移动姜片，就能够缓解。艾灸的时候，要注意暴露位置，以免烫伤，形成瘢痕，影响美观。
喝中药后能喝减肥茶吗
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中医科中日友好医院三级甲等
吃过中药后，你不能喝减肥茶。如果你平时长时间服用减肥茶，你也会患营养不良等疾病，减肥茶和中药也会有一些其他副作用。根据病情症状的不同情况，对症治疗的时候应在医生的指导下。
减肥平台期是什么
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。
每天上夜班怎么减肥
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夜班族如果要减肥就要看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的尽量避免！尽量选择一些热量低的食物进行食用。
排卵期减肥快吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
排卵期减肥确实比平常的时候减肥更有成效，因为排卵期时，全身的新陈代谢都比较快，所以有利于消化吸收，这个时候减肥可以说是事半功倍，但同时还要注意控制饮食，不能因为这个时候消化快就多吃，还是要控制饮食，外加适量的运动，消耗脂肪，从而就可以达到减肥的目的了。
深蹲可以减肥吗
潘永源主任医师
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深蹲可以减肥。深蹲可以锻炼到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等处的肌肉，同时还可以训练肺活量和提高心脏功能。深蹲对减大腿和肚子是很有效的一个动作，但髌骨和膝盖有问题的人不适合练习该项动作。练习深蹲的同时，如果能够加以控制饮食会对减肥起到更好的效果。
增肌能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
能，增加运动量，就可以起到增肌减肥的效果。运动的时候，需要肌肉的收缩来完成相应的动作。而在运动的时候，为肌肉收缩提供能量，需要消耗葡萄糖和脂肪，就会起到减肥的效果。
减肥可以吃鸭血吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥是可以吃鸭血的。鸭血虽然是不常见的减肥食物，但是适当的食用一点鸭血也不用担心长胖，而且鸭血还有清理肠道的作用。鸭血还有丰富的铁元素，是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收和利用，热量不高。
减肥能吃海带吗
龚新宇副主任医师
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减肥是可以食用海带的，因为海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低、热量小，是肥胖者减肥的食物。海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生。
减肥能吃荔枝吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间最好不要吃荔枝，荔枝是一种高糖分和高热量的水果，偶尔吃一两颗荔枝是没有关系的，但如果荔枝食用过多是很容易发胖的还可能出现上火的情况。减肥期间要注意好饮食作息方面的搭配。
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