问题分析:扭伤应该先冰敷,减缓淤血流速,尽量缩小肿块大小,受外伤或是关节、肌肉不舒服时,不管冰敷或是热敷,都有止痛的效果,但如果使用错误,就有可能让伤情更严重,甚至导致新的伤害,冰敷时间过久,组织容易因冻伤而坏死,脚扭伤后马上热敷,会让脚踝变得更痛、更肿;热敷温度过高,导致皮肤烫伤等。