问题分析:膝盖扭伤24-48小时内冷敷之后热敷。急性扭伤:建议24-48小时内冷敷为主,超过48小时可以热敷,扭伤后膝关节肿胀是因为血液渗出较多,冷敷可降低膝关节内部渗出,降低肿胀程度,减轻疼痛,而48小时后热敷可促进局部血液循环,促进肿胀消退吸收。建议平时在运动时做好防护,走路不要玩手机预防摔倒,如果发生意外,请及时就医。