问题分析:多吃含纤维素多的食物如,燕麦、荞麦、红薯、芹菜、玉米面等,多吃蔬菜,多喝水,进食少也会引起便秘,生活要有规律。大便时尽量不要玩手机,那样会分散注意力造成排便习惯受干扰或抑制。每天起床可以和一杯淡盐水。