问题分析:内分泌首先的是要从饮食,运动上入手。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃高蛋白类食物,水分要充足,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。生活要有规律,不要常常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要注意休息。