问题分析:过量饮酒吃辛辣刺激性食物每天摄入的热量远远小于每天运动消耗的热量从而脂肪堆积,长时间的运动和饮食的控制,想提高效率,必须重视力量训练,因为力量训练耗糖最快,先耗糖,才能使身体供能转向脂肪和蛋白质。